糜子，[méi zǐ]，原名:稷、黍，拉丁文名:Panicum miliaceum L. 禾本科、黍属一年生草本第二禾谷类作物。全株由根、茎、叶、花序、颖果(种子)等几部分构成。糜子籽实叫黍，淡黄色;磨米去皮后称黍米，俗称黄米，为黄色小圆颗粒，直径大于粟米(即北方俗称的黄米);黍米再磨成面，俗称黄米面。黍的籽粒有非糯性与糯性之分，黍为非糯质，不黏，一般供食用。糯性黍为糯质，性黏，磨米去皮后称作大黄米或软黄米，用途广泛，可磨面作糕点，古代也广泛用于酿酒。"全世界糜子栽培面积约550~600万hm2。

现代研究认为，糜子包括黍子和稷子1987年出版的《辞海》中描述:"圆锥花序较密，主轴弯生向一侧倾斜的为黍型(P. miliaceum var. contractum)即黍子;圆锥花序密，主轴直立，穗分枝密集直立的为黍 、稷型(P. miliaceum var. compactrm)即糜子。圆锥花序较梳，主轴直立，穗分枝向四面散开的为稷型(P.miliaceum var. effusum)即稷"。这种按花序和穗轴形态进行分类的方法，将糜子分为黍型(黍子)、黍稷型(糜子)、稷型(稷)的方法是错误的。

一年生栽培草本。秆粗壮，直立，高40-120厘米，单生或少数丛生，有时有分枝，节密被髭毛，节下被疣基毛。叶鞘松弛，被疣基毛;叶舌膜质，长约1毫米，顶端具长约2毫米的睫毛;叶片线形或线状披针形，长10-30厘米，宽5-20毫米，两面具疣基的长柔毛或无毛，顶端渐尖，基部近圆形，边缘常粗糙。

圆锥花序开展或较紧密，成熟时下垂，长10-30厘米，分枝粗或纤细，具棱槽，边缘具糙刺毛，下部裸露，上部密生小枝与小穗;小穗卵状椭圆形，长4-5毫米;颖纸质，无毛，第一颖正三角形，长约为小穗的1/2-2/3，顶端尖或锥尖，通常具5-7脉;第二颖与小穗等长，通常具11脉，其脉顶端渐汇合呈喙状;第一外稃形似第二颖，具11-13脉;内稃透明膜质，短小，长1.5-2毫米，顶端微凹或深2裂;第二小花长约3毫米，成熟后因品种不同，而有黄、乳白、褐、红和黑等色;第二外稃背部圆形，平滑，具7脉，内稃具2脉;鳞被较发育，长0.4-0.5毫米，宽约0.7毫米，多脉，并由1级脉分出次级脉。胚乳长为谷粒的1/2，种脐点状，黑色。染色体2n=36(AB-дулов1931)，40(Church.，1929)。花果期7-10月。[1]

糜子生育期短，耐旱、耐瘠薄，是干旱半干旱地区的主要粮食作物，也是中国主要制米作物之一。在我国的种植期为阳历5月下旬或六月上旬，一般在中秋节之前收割。糜子

糜子有粳糯之分。中国包头、东胜、榆林、延安一线(东经110°)以东地区，主要栽培糯性糜子，向东延伸粳性糜子种植的数量越少;该线以西地区主要栽培粳性糜子。我国西北、华北、西南、东北、华南以及华东等地山区都有栽培，新疆偶见有野生状的。亚洲、欧洲、美洲、非洲等温暖地区都有栽培。

我国西北、华北、西南、东北、华南以及华东等地山区，新疆偶见有野生状的。

亚洲、欧洲、美洲、非洲等温暖地区

本种为人类最早的栽培谷物之一，谷粒富含淀粉，供食用或酿酒，秆叶可为牲畜饲料。由于长期栽培选育，品种繁多，大体分为粘或不粘两类，本草纲目称粘者为黍，不粘者为稷;民间又将粘的称黍，不粘的称糜。

"延安糜子米"是一种深加工产品，粳性的，碳水化合物，尤其是蔗糖会在处理过程中变得很低。其食用方法可与大米相同，也可用开水、凉水泡食(米汤是清的)。如果和绿豆以2:3的比搭配熬汤，则属中医学中的传统药膳，适于肥胖症、糖尿病、心血管病、近视、高血脂、脚气病例、多发性神经炎、结核病、甲亢等消耗性疾病、口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、阴囊炎、溢脂性皮炎者食用，能起到很好的预防和食疗作用。

营养成分

糜子蛋白质含量12%左右，最高可达14%以上;淀粉含量70%左右，其中糯性品种为67.6%，粳性品种为72.5%。糯性品种中直链淀粉含量很低，优质糯性品种不含直链淀粉。粳性品种中直链淀粉含量一般为淀粉总量的4.5%∽12.7%，平均为7.5%;脂肪含量3.6%，此外还含有β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、B1、B2等多种维生素和丰富的钙、镁、磷及铁、锌、铜等矿物质元素。

风味小吃

糜子及糜子面可以制作多种小吃，风味各异、形色具佳、营养合理、食用方便，制作历史悠久。例如茶汤、驴打滚、炸糕、枣糕、浸糕、年糕、连毛糕、糕斜儿、清真酥香糖、汤团、粽子、摊花、煎饼、窝窝、火烧、油馍、酸饭、糜子粉、炒米、糜面杏仁茶等。糜子风味小吃

糜子性味甘、平、微寒、无毒，不仅具有很高的营养价值，也有一定的药用价值，是中国传统的中草药之一，《内经》、《本草纲目》等书中都有记述。据《名医别录》记载:稷米"入脾、胃经"，功能"和中益气、凉血解暑"。煮熟和研末食，主治气虚乏力、中暑、头晕、口渴等症。黍米"入脾、胃、大肠、肺经"，功能"补中益气、健脾益肺、除热愈疮"。主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、呃逆烦渴、泄泻、胃痛、小儿鹅口疮、烫伤等症。

《食经》、《千金食治》、《食疗本草》、《食医心鉴》、《饮膳正要》等著作中都对有机食物进行了辩证的论述，认为"食医同源"、"医膳同功"。

《黄帝内经·素问篇》提出 "五谷为养、五果为腹、五畜为助、五菜为充"，正如《神农本草》所总结的，养生之食物首推谷类。糜子

为达到合理营养的目的，中国营养学会于1998年通过了《中国的膳食指南》，第一类食物中仍以谷为首，且粟米粥能"养肾益气、治胃热、消渴、利小便"。

《黄帝内经》又认为:"圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"愿我们日常饮食多注意膳食，防患于未然，身体健康!

食疗与验方

⑴气滞食积方 肉食成积，胸满面赤不能食，饮黄米泔水。

⑵胃寒、泄泻方脾胃虚寒、泄泻及肺结核低热、盗汗，黄米煮粥，常食。糜子

⑶妊娠流黄水方 黄米、黄芪各30g，水煎，分3次服;黄米煮粥，常食。

⑷食苦瓠毒 煮汁饮之即止。

⑸治人、六畜，天行时气豌豆疮方 浓煮的黍穰汁洗之。

⑹中老年人阳气不足，气血两亏，体虚消瘦，腰膝酸软，畏寒等症 羊肉250g，河西米[稷(糜)米]400g，葱、盐适量。先将羊肉洗净，切块，熬汤，下河西米、葱、盐同煮。任意食。以秋冬服食为宜。

⑺黄酒核桃泥汤神经衰弱、头痛、失眠、健忘久喘、腰痛、习惯性便秘等症:核桃仁5 个，白糖50g，黄酒(糜子为原料)50ml。前2味放入瓷碗中捣成泥状，入锅中，加黄酒，小火煎煮10分钟，每日服2次。

⑻党参黄米茶 党参15~30g，炒米30g。2味入锅内，加水4碗煎至1碗半，代茶饮，隔日服1次。适用于脾阳虚食少、倦怠、形寒肢冷，大便溏泄，或完谷不化，肠鸣腰痛，舌淡苔白，脉虚弱沉迟者。

包括黑龙江、吉林、辽宁(朝阳地区除外)三省及内蒙古兴安盟和通辽市。糜子以春播为主，垄作栽培，主要为糯性品种，散穗型居多，籽粒较小，以黄、黑粒色为主。

包括内蒙古大兴安岭以西大部、辽宁朝阳市、河北承德和张家口市、北京延庆县、山西晋西北地区、陕西北部长城沿线各县、宁夏盐池和同心县及引黄灌区、甘肃河西走廊。糜子以春播为主。由东向西由糯性品种为主向以粳性品种为主过渡，类型复杂多样。千粒重由东向西逐渐增大，籽粒以黄、白、红色为主。

包括太行山及豫西山地以东，北京、天津、河北、河南大部、山东及安徽和江苏的部分地区。糜子以夏播为主，条播平作，以糯性品种为主，侧穗型品种居多，中小粒，以黄、白粒色为主。

包括河北西部少数县、山西中南部、河南西部、陕西中部、甘肃中部及甘南自治州、宁夏南部及青海东部地区。本区西北部以春播糜子为主，东南部以夏播糜子为主。由东向西是由糯性品种为主向粳性品种为主过渡，侧穗型品种居多，千粒重较高，籽粒以黄、红色为主。

包括新疆全区及甘肃西北部酒泉地区。糜子有春播也有夏播，但面积较小。

包括西藏自治区、青海中西部及四川西部，是中国最大的高原区。糜子属零星栽培，一般为春播，少数地方为秋、冬播，品种为粳性，散穗型，籽粒小，单产较低。

包括淮河、秦岭以南，青藏高原以东的各省区。糜子零星分布于各省山地和丘陵地带，一般多在头年秋、冬季播种，次年春季收获，品种多为糯性、侧穗型。

冲泡

糜子可以研磨，然后用开水、凉水泡食。

熬煮

糜子熬粥，糜子中的蛋白质极易被吸收。

熬汤

糜子可以在熬汤，在熬汤时候，加一点糜子进去，可以提高营养成分。

• 糜子的保存方法是常温保存
• 糜子也可放在冰箱冷冻。

糜子

适宜搭配

• 糜子可以和谷物(红豆、绿豆、豌豆等)搭配熬粥
• 糜子可以和豆类食品搭配使用。
• 适宜人群
• 一般人群均可食用糜子

禁忌搭配

• 糜子不宜与酸性物质同食，否则会导致营养不吸收。
• 禁忌人群
• 健康体质平和质，阴虚体质的人群不宜食用糜子。
• 附糜子米成份详表